THU HOẠCH RETREAT

Neo mình khi ​ta chơi vơi

Cùng học và thực hành Nghệ thuật ôm giữ không gian cho bản thân (The Art of Holding Space for Yourself) để biết cách tìm cho mình điểm neo, vững vàng vượt qua các thách thức trong cuộc sống.

26/6 - 30/6/2024

tại Vườn Xả, Buôn Ma Thuột

Đã đến lúc để ƯU TIÊN CHÍNH MÌNH

Chương trình retreat “Nghệ thuật ôm giữ không gian cho bản thân: Neo mình khi ta chơi vơi” tại Vườn Xả có thể là cái cớ bạn cần để ưu tiên chính mình. Tại retreat, bạn được:

• Thực hành neo bản thân trong chính sự “chơi vơi” của bản thân. Để khi chương trình kết thúc, bạn có thể biết Neo bản thân và đi qua giai đoạn chơi vơi như thế nào trong đời sống thường ngày?
  
• Có cơ hội (và thử thách) mời gọi bản thân bước ra khỏi vùng an toàn, gặp những con người mới mẻ, để mở rộng thêm thế giới quan.
• Học cách cùng chung sống hài hòa trong một tập thể, và đồng kiến tạo một cộng đồng an lạc.
• Một kì nghỉ thực thụ, được nâng đỡ và ôm ấp bởi sức mạnh tập thể và thiên nhiên, đất trời Tây Nguyên.
  

Ôm giữ không gian nghĩa là chúng ta sẵn lòng đồng hành cùng ai đó hoặc một nhóm người nào đó xuyên suốt hành trình ​đi qua ngưỡng chuyển giao của họ. Chúng ta làm điều này mà không khiến họ cảm thấy mình không xứng đáng, không cố ​gắng sửa chữa họ, cũng như không cố tác động tới kết quả của việc chuyển hóa. Thay vào đó, chúng ta đến bên họ với ​trái tim rộng mở, trao đi sự hỗ trợ vô điều kiện, và buông bỏ sự phán xét cùng nhu cầu kiểm soát của chính mình.

(Heather Plett, Nghệ thuật ôm giữ không gian)

Sẽ ra sao nếu “ai đó” là chính mình?

Nếu chính bạn đang mong muốn ôm giữ không gian cho bản thân, bạn muốn trao điều gì nhất cho chính mình?

Hãy viết lại những từ khóa từ đoạn viết trên đã để ấn tượng mạnh trong bạn. Ngẫm nghĩ xem những từ khóa đó đang biểu ​hiện như thế nào bên trong bạn và giữa các mối quan hệ của bạn với người khác?

Các thỏa thuận chung sống và làm việc

Hành trình khám phá chiếc bát của mình

Ngày 1

Ngưỡng chuyển giao

DANH TÍNH A

Hành trình buông

DANH TÍNH B

Hành trình trở thành

Ngày 2

Điều gì đang ở trong

chiếc bát của mình?

Bạn đang ở đâu trên hành trình ôm giữ không gian cho chính mình?

Sau mỗi ngày, cùng nhìn lại xem bạn đang ở đâu, đang khám phá thêm được điều gì về hành trình này.

Hiện diện

Tôi có thể quan sát trọn vẹn những biến động ​nội tâm của mình với tâm thế rộng mở. Tôi để ý ​những cảm giác trên cơ thể mình, gọi tên ​những cảm xúc và suy nghĩ của mình một cách ​mạch lạc.

Bao bọc

Tôi biết những phương thức để điều hòa cảm ​xúc nhằm giúp tôi trong những khoảnh khắc đối ​diện với âu lo hay sợ hãi. Tôi biết giữ những ​ranh giới cho bản thân và trong các mối quan ​hệ để mình có được sự bảo bọc cần thiết. Tôi ​có thể nương tựa vào những mối quan hệ tin ​tưởng khi cần.

Thấu cảm

Không phán xét

Chỉ dẫn

có chọn lọc

Tôi sẵn sàng và chủ ý dành thời gian ưu tiên ​để lắng nghe bản thân mình vì tôi biết đây là ​điều quan trọng. Tôi thực hành trao yêu thương ​trọn vẹn cho bản thân tôi. Tôi biết và có khả ​năng tìm đến những không gian nơi tôi có ​được sự lắng nghe và thấu cảm.

Tôi có thể gọi tên rõ ràng những lời phán xét tôi ​dành cho bản thân mình. Tôi có thể nhận ra ​những lời phán xét có đến từ đâu trong trải ​nghiệm quá khứ hay những mối quan hệ xung ​quanh tôi. Và tôi có những thực hành để ​chuyển hóa những phán xét này.

Tôi cho bản thân mfnh những không gian và cơ ​hội để thử nghiệm và khám phá những điều ​mới mẻ. Tôi cũng cởi mở để hỏi xin những trợ ​giúp và lời khuyên khi cần, nhưng tôi cũng tin ​rằng mình mới là người quyết định cuối cùng.

Không gian

cho sự phức tạp

Tôi nhận ra mình không còn bó buộc mình với ​những phân định giản đơn và rạch ròi về bản ​thân. Tôi đón nhận và dần thoải mái với sự ​thay đổi liên tục, những tầng lớp và góc cạnh ​bất ngờ của bản thân từng ngày.

Quyền tự chủ

Sự linh hoạt

Kết nối

Tôi trao cho bản thân mình quyền tự quyết về ​những lựa chọn cuộc đời của mình và nhận ​thức rõ trách nhiệm của bản thân với từng ​quyết định đó mà không cần người khác phải ​sai khiến. Tôi yêu cầu quyền tự quyết cho ​chính tôi nếu người khác có biểu hiện áp đặt.

Tôi rèn luyện sự thoải mái với những thay đổi ​liên tục từ bên ngoài và bên trong mình. Tôi ​dần dần gỡ bỏ những điều “phải” và “nên” về ​danh tính của chính mình và tò mò khám phá ​những góc cạnh đa dạng bên trong mình. Tôi ​sẵn sàng thích nghi và thay đổi mà không chìm ​đắm trong cảm xúc tự trách móc bản thân.

Tôi ý thức và có thể tìm đến những điều hay ​nơi chón giúp tôi có sự kết nối với bản thân ​mình. Tôi có những thực hành giúp tôi kết nối ​với những nguồn năng lượng lớn hơn.

Tôi có thể nhận thức và bóc tách những định ​kiến mình đang có về bản thân, cũng như về ​người khác. Tôi ý thức và nhận ra những tác ​động của hệ thống xã hội xung quanh lên ​những định kiến đó, cũng như đối với sự tổn ​thương của chính tôi.

Đồng minh

“Hãy từ bỏ mong muốn đơn giản hóa mọi thứ, tìm kiếm các công thức và câu trả lời dễ ​dàng, thay vào đó hãy bắt đầu tư duy đa chiều, trân trọng những ẩn số và nghịch của ​cuộc sống, cũng như không gục ngã bởi vô vàn nhân quả trong từng trải nghiệm - trân ​trọng sự thật rằng cuộc sống vốn vẫn luôn phức tạp như thế.”

(M. Scott Peck)

Ngày 3

Thu hoạch vòng tròn chia ​sẻ và lắng nghe nhu cầu

sáng ngày 3

Mình cần gì để bước đi ​trên hành trình neo ​mình?

Mình nhận ra điều gì?

Chiều ngày 3

Không Gian Mở

Khi cả hai cùng chơi vơi, ​chúng ta có thể ôm giữ ​không gian cho nhau như ​thế nào?

Ôm giữ không gian ra sao ​khi năng lượng của bản ​thân đang thấp?

Làm sao để ôm giữ không ​gian cho 1 người đã có ​những hành xử “tệ” mà ​không khiến họ cảm thấy ​bị khinh thường?

Làm sao để nghỉ ngơi mà ​không buông bỏ hay cảm ​thấy tội lỗi?

Làm thế nào khi người ​điều phối, người chăm ​sóc, cạn năng lượng mà ​vẫn cần ôm giữ không ​gian cho người khác?

Xa vườn em nhớ

Sáng tác bởi Viện

Xa vườn em nhớ

Tháng ngày đến rồi đi

Như một quán trọ

Còn lại gì trong em

Giọt nước lăn dài

Như mưa rơi trên lá.

Khi người còn ở đó

Em hứa sẽ quay về

Như loài chim không tổ

Em cần một quán trọ

Để một ngày nghĩ chân.

Bay về miền đất đỏ

Em thấy nhẹ lòng em

Những nỗi niềm khó nói

Em để lại nơi này.

Khi màn đêm thức giấc

Tí tách hạt mưa bay

Quay quần bên Nhà Lửa

Giọt nước được hong khô

Tắc kè tắc kè tắc kè.....tắc kè...

Hỡi ơi ...những người lạ

Sao làm em nhớ thương.

"Xoài Mẹ vẫn ở đó

Để ôm em vào lòng

Trong lặng thinh em thấy

Tình yêu thương vô bờ."

Sáng ngày 4

Mình muốn đặt xuống điều gì?

Mình chọn điều gì?

Chúng ta đang học được gì từ

việc neo mình trong chơi vơi cùng nhau?

Đêm Quây Quần

Sáng ngày 5

Chúng ta tìm thấy gì cho chính mình?

Tổng hợp các khái niệm:

Chúng ta trao điều gì cho chính mình trong ​việc ôm giữ không gian cho bản thân?

Quay lại mô hình chiếc bát

Tổng hợp các

thực hành

Nghi thức tốt nghiệp

Cam kết với chính mình

Đây là câu chuyện

Chúng tôi đã tìm thấy

chúng tôi như thế đấy

Những khoảnh khắc

chăm mình, chăm nhau

Chiếc bát của mình đã vơi bớt điều gì? Mình đã khám phá ​thêm điều gì về bản thân?

Người đồng hành

Đội ngũ điều phối đều được tập huấn theo mô hình ôm giữ không gian cùng The Centre for Holding Space, sẽ là người tạo ra không gian và cơ hội giúp bạn được soi chiếu và ở lâu hơn với những chơi vơi để nhận ra những sự thật sâu sắc của chính bạn.

Website

holdingspace.tronlanhvietnam.com

Vườn Xả

facebook.com/Xa.Garden.BMT

TRòn lành Việt Nam

facebook.com/tronlanhvn